2016年8月6日 星期六

養生深呼吸



深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的15倍。運動員的血液能充份得到最重要的維生元素→氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位, 吐氣兩個時間單位。【1:4:2】 例如:你吸氣花了4秒鐘,那麼彆氣就得16秒,吐氣8秒。為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充分排除毒素。為何彆氣得花四倍時間呢? 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。 方法 : 用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出 10秒,計35秒為一次. 一天分早中晚各做十次! 方法很簡單,但需要有恆心哟!